Night Shift n'est pas miraculeux pour passer une bonne nuit
« Il se pourrait même qu’iOS 9.3 vous aide à mieux dormir », déclare Apple en faisant référence à la nouvelle option Night Shift. Comme l'indique la Pomme, plusieurs études ont démontré que la lumière bleue émise par les appareils électroniques perturbait le sommeil. Dans la roue de f.lux, Night Shift affiche ainsi des couleurs plus chaudes pour réduire la gêne.
Mais est-ce que cela marche véritablement ? Pas vraiment, selon des scientifiques interrogés par Macworld et The Verge. Il y a bien un intérêt à diminuer la lumière bleue, qui bloque plus que les autres la production de la mélatonine, l'« hormone du sommeil », mais on ne sait pas à partir de quand la diminution devient bénéfique.
Faut-il placer le curseur au maximum ? Le maximum permis par iOS est-il d'ailleurs suffisant ? Interrogée sur le sujet, Apple n'a pas fait de commentaire.
Si Night Shift avait véritablement une visée thérapeutique, il ne faudrait pas pouvoir ajuster son intensité. « Imaginez que vous réduisez votre dose de médicaments pour atténuer le goût, [cela réduit d'autant l'effet du médicament] », met en parallèle le président de l'association américaine d'optométrie.
En fait, prendre son iPhone plutôt que son iPad au lit peut se révéler plus efficace que Night Shift, simplement parce que le premier appareil est plus petit et donc moins lumineux.
La nouvelle option d'iOS 9.3 n'est pas inutile pour autant. Elle fatigue moins les yeux que l'affichage classique et peut réduire les maux de tête chez certaines personnes.
Mais la lumière bleue n'est pas le seul élément qui entre en jeu. Si vous recevez un email de votre patron ou que vous regardez quelque chose de dérangeant juste avant de dormir — les deux n'étant pas incompatibles —, votre sommeil peut en être affecté. Rien que le fait de regarder pendant un long moment quelque chose — y compris un livre papier — à quelques centimètres du visage fatigue les yeux.
Au bout du compte, si l'on veut véritablement mieux dormir, le conseil est simple : éteindre tous ses écrans deux heures avant l'heure du coucher.
@warmac33 :
"Oui ça marche assez logiquement dans la mesure où c'est juste du recyclage de conseils d'hygiène de sommeil recommandés depuis des lustres par tous les spécialistes"
C'est un fait...
Pour les amateurs de conseils sommeil en français, tout est là : http://reseau-morphee.fr
Je ne résiste plus à ce couché de soleil permanent le soir ! Parfois je le déclenche même dans la journée, je pense ainsi que c'est les vacances et presque l'heure de l'apéro.
Je dors comme une marmotte sous somnifère. Pas besoin de cet artifice...
Mais j'aime bien. Je trouve ça agréable. Et du coup je suis très content de retrouver cette fonction sur mon téléphone. Boom.
@ fte
"Je dors comme une marmotte sous somnifère."
ce qu'il faut pas lire... Faut pas confondre perte de conscience et sommeil.
On n'a pas inventé mieux qu'une copine pour passer une bonne nuit....
--------> Je suis déjà loin...... ;)
Faite comme moi 5km de course(sous la pluie) une bonne douche et au lit !!!!!
Quid des liseuses électroniques à "E-ink" ?
(OK, pas au top pour une partie de Candy Crush avant de rejoindre les bras de Morphée mais au moins on peut bouquiner sans craindre l'insomnie, non ?)
PS: la lumière bleue émise par mon GPS embarqué ne m'a jamais empêché de piquer du nez la nuit en voiture...
@Kensei68 :
Eh bien les liseuses à ma connaissance ça n'émet pas de lumière :) celles qui ont l'écran éclairé je pense que l'éclairage ne vient pas directement de l'écran donc pour moi c'est un peu comme lire un bouquin à la lumière d'une lampe de chevet !
" la lumière bleue émise par mon GPS embarqué ne m'a jamais empêché de piquer du nez la nuit en voiture..."
Qui "perturbe le sommeil" ne veut pas dire "empêche systématiquement de dormir même si on est fatigué et en bonne position pour s'assoupir".
Perso je suis un grand fan de night shift. Je n'ai plus de maux aux yeux ni tête.
Je baisse aussi fortement la luminosité.
Le mieux le soir c'est aussi d'éviter d'utiliser l'iPhone dans le noir. Il vaut mieux une lumière.
Ça améliore nettement l'ambiance lumineuse, et c'est surtout ma femme qui trouve ça agréable, à côté.
Deux heures avant de se coucher ?
Mais vous êtes dingues !
Et les TV ? Y a du night shift dessus ?
:P
les TV sont généralement bien plus à distance des yeux que les smartphones/tablettes.
Pour mieux dormir, ne vous levez pas. Tester et approuver par l'Homme 2.3.
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