Sleep Cycle 6 surveille votre sommeil avec une interface plus moderne

Nicolas Furno |

Sleep Cycle est une app qui suit la qualité de votre sommeil et vous réveille en douceur au moment le plus opportun, si possible sans casser un cycle de sommeil de profond. L’app n’est pas récente puisqu’elle fête son dixième anniversaire cette année et même si son interface a beaucoup évolué depuis la version 1.x, elle n’avait pas bougé depuis un paquet d’années.

Sleep Cycle 5

Avec la version 6.0 qui vient de sortir, les concepteurs de Sleep Cycle ont appliqué un bon coup de peinture. L’interface ne change pas du tout au tout, on retrouve le même esprit avec le même bleu bien sombre qui ne fait pas mal aux yeux au moment de s’endormir et les quelques accents orangés. Mais la finesse extrême imposée par iOS 7 n’est plus à la mode et cette mise à jour affiche une police plus épaisse et des graphiques moins fil de fer.

Sleep Cycle 6

Au-delà de l’aspect, les statistiques ont été améliorées avec une meilleure hiérarchie des informations proposées. En particulier, le score synthétique de sommeil, exprimé en pourcentage, est bien mis en avant pour chaque nuit. Pour le reste, on retrouve la même app et les mêmes fonctions, rien ne change au quotidien pour les habitués.

Si vous n’avez jamais utilisé Sleep Cycle, sachez qu’elle fonctionne en utilisant le microphone de votre iPhone, ou d’un terminal Android. Il faut positionner le smartphone avec son micro pointé vers vous, pas trop loin de votre oreiller pour que l’analyse se fasse bien. Dernièrement, le moteur de l’app a été totalement revu pour améliorer la qualité des résultats et réduire la consommation de la batterie pendant la nuit.

De cette analyse, l’app essaie aussi de vous réveiller au mieux dans une fenêtre de 30 minutes et le réveil intégré à l’app offre deux avantages par rapport à celui d’iOS. D’une part, les sonneries proposées sont plus variées et subjectivement plus agréables que celles d’Apple. Mais surtout, la possibilité de toucher ou lever simplement le smartphone pour engager un mode « snooze » automatique. L’app vous laissera une bonne rallonge de temps si le réveil a sonné au début de la fenêtre horaire, mais très peu si vous êtes proche de la fin… malin et très agréable le matin.

Analyse complète d’une nuit de sommeil.

Sleep Cycle est gratuite au téléchargement, mais certaines de ses fonctions sont liées à un abonnement. Comptez 29,99 € par an pour bénéficier de toutes les fonctions, y compris la sauvegarde des données sur les serveurs de l’entreprise. Si vous utilisez un iPhone, les informations peuvent être transmises gratuitement à l’app Santé et les fonctions offertes gratuitement sont bien suffisantes au quotidien (il manque les notes de sommeil, la possibilité de générer un bruit blanc le soir ou encore la synchronisation avec des ampoules Hue).

L’app est entièrement traduite en français et elle nécessite iOS 10 au minimum.

avatar Amaczing | 

Pourquoi claquer 30€ par an quand la sécu te propose un dispositif entièrement pris en charge et en plus connecté

avatar RedMak | 

@Amaczing

pouvez-vous nous donner plus de précisions svp

avatar Namingway | 

@Amaczing

C’est à dire ? 🤔

avatar Zara2stra | 

@Amaczing

Une polysomnographie multimodale ?
Mais il faut être hospitalisé et on a un nombre impressionnant de cables branchés sur le corps et quelques tuyaux. C’est assez incofortable.

avatar popeye1 | 

Ben je pense que je dormirai encore mieux sans qu’Apple s’en mêle. Économie de 30 € par an. La pomme gagne assez de fric sans qu’on lui fasse encore des cadeaux

avatar Nicolas Furno | 

@popeye1

Ce n'est pas une app d'Apple, je ne vois pas ce que l'entreprise vient faire là-dedans… 🤔

L'app fonctionne très bien sans aucune connexion réseau, si c'est votre inquiétude.

avatar rimshot | 

@popeye1

Apple n’a rien avoir la dedans >.<

avatar popeye1 | 

APPLE ramasse combien sur tout ce qui passe par l’App store ?

avatar Bigdidou | 

Voilà un sommeil bien étrange avec des phases de sommeil profond en seconde partie de nuit, et juste avant la phase de réveil...
Bref.

avatar Nicolas Furno | 

@Bigdidou

On a le sommeil que l’on peut !

avatar Bigdidou | 

@nicolasf

Oui, sauf que c’est physiologiquement n’importe quoi.
Un sommeil comme ça, ça n’existe pas.
A moins d’être defoncé avec des trucs, et encore.

avatar Nicolas Furno | 

@Bigdidou

Je ne suis défoncé avec rien du tout, ou alors j’ai oublié.

Mais plus sérieusement, j’utilise l’app exclusivement pour avoir quelques stats sur les horaires et la durée du sommeil et surtout pour son réveil. L’analyse ne m’a jamais apporté quoi que ce soit, je dois dire…

avatar Bigdidou | 

@nicolasf

Merde, je pensais pas que c’était ta courbe :D

Désolé, une gaffe de plus. Non, j’aurais jamais insinué ça te concernant ;)
Mais le graphique, là, c’est n’importe quoi.
C’est peut-être fiable pour la durée, mais le reste, c’est pas sérieux.
Du coup, cet indice de qualité, c’est juste bon pour jouer au loto.
Il y a des app de ce type où le développeur a fait l’effort de renseigner un peu, et qui tentent de présenter un cycle un peu crédible.

Je voudrais pas faire mon militant lourdingue, mais les infos sur le sommeil, et les prises en charge de ses troubles, tout est sur https://reseau-morphee.fr
Parole de viel insomniaque.

avatar Nicolas Furno | 

@Bigdidou

Non mais pas de soucis. :-)

À une époque j’avais comparé aux traqueurs d’activité qui faisaient aussi suivi du sommeil et c’était très proche. Mais peut être que les traqueurs étaient mauvais aussi, c’est pas impossible.

Et puis vu que ça m’intéresse pas trop, je place l’iPhone un peu comme ça vient. Je sais aussi qu’il y a une étape de calibration que je n’ai pas faite depuis longtemps.

avatar AlexG | 

@Bigdidou

Lorsque j'utilisais l'app, j'avais exactement les mêmes courbes, tous les jours…
🤔

avatar Bigdidou | 

@AlexG

Oui.
C’est plutôt étrange, non ?
Tu as plein de très bonnes ressources à propos de la physiologie du sommeil sur le net.
Peut-être pourrais-tu y jeter un œil, puisque le sujet semble te concerner.
Tu pourrais te faire ta propre idée ;)

avatar AlexG | 

@Bigdidou

Jusqu'à ce que tu les mettes en cause, je trouvais ces courbes assez logiques 😅

avatar Bigdidou | 

@AlexG

La logique apparente et la physiologie, ça fait deux ;)
Et puis tu connais bien les biais de confirmation, non ?

De plus en plus, on considère le sommeil comme une chose très importante pour la santé physique et psychique, qu’on a longtemps négligé et qu’on néglige encore. Ceci étant, il existe maintenant tout un maillage de consultations avec des gens très compétents et militants.
Ces apps ont l’énorme avantage de le remettre à un niveau de préoccupation importante, donc c’est très bien qu’elles existent.
Mais comme tous les outils, c’est bien aussi de se faire une idée par soi-même de leurs limites.
Et d’aller voir du coup ce qu’est le sommeil, comment il se déroule, quelles en sont les phases et leurs séquences, quel est l’indice réel de qualité du sommeil et comment il se calcule a partir d’éléments concrets, ressentis et objectifs.
Bille exploration ;)

Les développeurs, c’est (pas ?) comme les maîtresses, ils ont pas toujours raison ;)

avatar AlexG | 

@Bigdidou

Du coup, je ne peux qu'aller dans ton sens.
Et +1000 pour le biais de confirmation 😄

avatar Zara2stra | 

@Bigdidou

Ben pour voir si on est defoncé il faudrait avoir les courbes d’ondes.
Par exemple à un moment j’étais sous morphine, et les morphiniques induisent de l’alpha-delta sleep. Mais sur les recopies d’écran on n’a pas les courbes alpha, delta, theta, etc.

avatar Zepek69 | 

J’utilise cette apps depuis ces débuts, et j’ai eu la chance de profiter d’une gratuité à vie.
La synchronisation avec l’apps Santé est parfaite, c’est très intéressant à terme de comprendre grace au répétition d’analyse, pourquoi a tel ou tel moment la qualité du sommeil est altéré (lune, météo, pression, emplacement etc...)
Je recommande carrément ;)
Et l’apps apple watch est vraiment sympa aussi ;)

avatar Yves SG | 

@Zepek69

Idem.
Elle marche vraiment bien !

avatar Yves SG | 

Je viens de faire la mise à jour et je ne retrouve plus les stats sur l’influence des notes sur la qualité du sommeil. Quelqu’un peut il m’aider 😳?

avatar Bruno de Malaisie | 

Le prix de cette application m’avait rebuté, même si j’étais intéressé par le réveil intelligent à l’instar de ce proposait les bracelets JawBone...
J’utilise AutoSleep. Et j’aime beaucoup...
À acheter une fois sans abonnement.

avatar J'en_crois Pas_mes yeux | 

@Bruno de Malaisie "À acheter une fois sans abonnement'
Les abonnements... j'évite.
Mais quand je lis :
"la sauvegarde des données sur les serveurs de l’entreprise"
Là je boycotte. Les datas personnelles (particulièrement santé" ne doivent pas fuiter hors de nos appareils.
Auto sleep travail en local ou exporte nos données sur le serveur d'entreprise ?

avatar IceWizard | 

@J'en_crois Pas_mes yeux

« Mais quand je lis :
"la sauvegarde des données sur les serveurs de l’entreprise"
Là je boycotte. Les datas personnelles (particulièrement santé" ne doivent pas fuiter hors de nos appareils. »

Par défaut Sleep Cycle 6 fonctionne en local, même en version Premium. La sauvegarde des données sur le cloud de l’entreprise est une option supplémentaire, facturée 29 € l’an. Oui, c’est assez étrange comme système. Pas grand monde ne doit prendre cette option.

————
Édit : en relisant l’article j’ai des doutes. Comme d’autres personnes sur ce post, j’avais acheté l’application il y a quelques années. En la réinstallant, j’ai découvert que j’étais en mode Premium illimité, sans la sauvegarde des données sur les serveurs de l’entreprise.

C’est peut-être différent pour les gens achetant l’application maintenant pour la première fois.

Question à un primo-accédant ayant acheté le mode Premium : la sauvegarde est-elle incluse dans l’option, ou est-ce en plus ?

———-
Édit 2 : après avoir lu la fiche de l’application sur l’AppStore, je me réponds à moi-même. Il faut payer 30 € par an pour avoir l’option Premium incluant la sauvegarde sur le cloud de l’éditeur.

Je suis content d’avoir acheté l’application il y a longtemps, surtout que c’était une promo à 0,79 € !!

avatar J'en_crois Pas_mes yeux | 

@ IceWizard
Merci pour ta réponse documentée
Bonne journée
:-)

avatar Nicolas Furno | 

@IceWizard

Oui, en fait tous ceux qui ont payé bénéficient de toutes les fonctions sauf l’accès sauvegarde.

Mais même sans premium, l’essentiel est là. De fait, on bénéficie du plus important sans rien payer du tout.

avatar obewan | 

Je n’est jamais essayer je vais essayer il y a 1 mois gratuit je verrai ce que ça faut.

avatar obewan | 

Ça fonctionne à 2 dans un lit?

avatar Adrienhb | 

@obewan

Oui, sans aucun souci.

avatar popeye1 | 

@Adrienhb

"Oui, sans aucun souci."

Tiens, tiens : on paye pour une personne et on en profite à deux. Pas normal ça !

Bon y a rien de plus intéressant ou croustillant ce matin dans le landerneau ?

avatar Adrienhb | 

@popeye1

Qui a parlé d’en profiter à deux? 🙄
La question d’obewan est de savoir si le fait d’être deux dans un lit peut perturber le recueil de données pour l’une d’entre elle et la réponse est non.

Et si ce n’était pas ta question obewan merci de faire comme si. 😉

avatar Biking Dutch Man | 

@obewan

Ça dépend ce que vous y faites :)

avatar phil3 | 

Je l'utilise en version gratuite depuis quelques années et j'en suis satisfait. J'aurais bien volontiers payé mais je trouve que le prix de l'abonnement est vraiment exagéré.

Depuis la mise à jour en 6.0, il y a un bug dans la gestion du son : lorsqu'on arrête la sonnerie, il ne remet pas le niveau sonore à sa valeur de départ.

avatar AppleDomoAdepte | 

Très sympa cette application.
Je suis très satisfait de payer mon abonnement pour bénéficier de la fonction levée de soleil avec mes lampes hues.

Qd je vois les débats incessants sur les prix, sur la quotes-part d’Apple, sur les abonnements ... j’ai toujours ce sentiment de contradiction comme quoi tout est trop cher sauf les salaires qui sont trop bas.

avatar domico | 

@AppleDomoAdepte

Avec les routines de l’application hue, tu peux créer une routine au lever du soleil ou programmer un réveil progressif avec tes lampes à l’heure désirée. Tu peux ainsi économiser un abonnement 😉

avatar warmac33 | 

je remets mon grain de sel comme à chaque fois qu'on parle d'une app de ce genre mais je tiens à rappeler tout comme le disaient bien les commentaires précédents que ce genre d'applis vous raconte absolument n'importe quoi...
Il n'y a aucune validation scientifique médicale à tous ces logiciels et la plupart des tests scientifiques qui sont fait montrent que par rapport à une polysomnographie ces applications rapportent des choses complètement fantaisistes : temps totalement mésestimés, répartition des stades de sommeil sans queue ni tête... vendre pour 30 € par an ce genre d'application c'est juste de la malhonnêteté

avatar Gladjessca | 

Application avec abonnement : passez votre chemin !
En plus pour ce genre d’utilisation privée, 30 € par an c’est énorme...

avatar A884126 | 

Il y a aussi Autosleep / Autowake dont Sleepcycle semble s'être inspiré de l'interface statistique. De plus, Autosleep semble plus pertinent en récupérant les données de l'AW.

Prix unique et sans abonnement. J'ai acheté le package et en suis très satisfait.

Sleep, Wake and Be Healthy. by Tantsissa
https://apps.apple.com/us/app-bundle/sleep-wake-and-be-healthy/id1405897...

avatar Nicolas Furno | 

@A884126

Le souci, c’est de dormir avec la montre. Elle est trop épaisse pour moi, ça me gêne.

J’aime mieux l’approche de Sleep Cycle. Et encore une fois, l’abonnement est optionnel.

avatar A884126 | 

@nicolasf

Question gêne je comprends, c'est très personnel, aucun souci en ce qui me concerne.
Néanmoins, le résultat pour la parti réveil est meilleur avec la montre qu'avec le téléphone, logique me direz-vous.

Je suis un des premiers utilisateurs de Sleepcycle mais leur changement de business model m'a motivé à passer chez Autosleep.
Ce dernier fournit toutes les données de Sleepcycle et plus encore et sans abonnement.
Par contre les données fournies sont particulièrement exhaustives et complexes et peuvent donc rebuter plus d'un.

avatar Namingway | 

Toujours basé uniquement sur les sons ou mouvements du matelas mais toujours pas de prise en compte des mouvements réels via l’appli Watch, donc aucune fiabilité malheureusement. Pillow a encore de beaux jours devant elle, d’autant plus qu’elle est payante à l’acquisition et après plus rien à payer !

avatar warmac33 | 

@ Namingway
sauf que les analyses de pillow ne valent pas bcp mieux en terme de fiabilité...

avatar Namingway | 

@warmac33

Je pense que la méthode mise en œuvre est plus fiable (croiser les mouvements et le rythme cardiaque) que « la magie du son », non ?

avatar Nicolas Furno | 

@Namingway

C’est pas vraiment de la magie en fait. Si vous bougez, vous faites du bruit et ça veut dire que vous n’êtes pas dans une phase de sommeil profond. Sur le principe, c’est simple et logique.

avatar Namingway | 

@nicolasf

Humhum... donc ça voudrait dire que si je ronfle (et donc que je fais du bruit), ou si je duis enrhumé et que j’ai le nez qui siffle, je ne suis jamais en sommeil profond ? Et concernant le sommeil léger et paradoxal, juste avec le son il est capable de détecter dans quelle phase je suis ? Sorcellerie que tout ceci !

avatar Nicolas Furno | 

@Namingway

Non, mais distinguer des ronflements d’un bruit de drap ou de matelas, ça doit pas être super difficile non plus…

avatar phil3 | 

@Namingway

Quand même entre le bruit du ronflement, du nez enrhumé et des mouvements je pense que ce n'est pas difficile d'imaginer qu'ils savent faire la différence.

Le gros intérêt de cette application (et des consœurs) est avant tout de proposer un réveil dans une phase plus favorable. Et ça je peux vous dire que ça marche de façon incontestable. Je me réveille en bien meilleur état depuis les quelques années que je l'utilise.

avatar warmac33 | 

@phil3

en fait la problématique que tous les paramètres enregistrés avec ses applications restent sources de confusion.
à l'heure actuelle seul un enregistrement eeg permet vraiment d'explorer le sommeil et ses stades. les applis ne font que de l'estimation à partir d'autres parallèles. (en l'occurrence le blocage musculaire intervient en sommeil paradoxal et non en sommeil lent profond).
c'est pour cette raison que la prétention à réveiller au moment opportun reste un échec pour l'heure. je suis ravi que tu te sentes mieux au réveil mais je pencherais plutôt pour une effet placebo et puis sûrement aussi par le fait que tu sembles t'intéresser et prendre soin de ton sommeil d'une façon plus générale.

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