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Nos iPhone nous empêchent de dormir

Nicolas Furno

Tuesday 17 November 2015 à 00:00 • 75

iPhone

Qui ne s’endort pas en jetant un dernier œil à son smartphone ? Allez, avouez-le, vous ouvrez une dernière fois votre réseau social préféré pour voir les derniers messages, ou bien votre application d’actualités préférée pour connaître les dernières rumeurs sur le prochain iPhone… On fait tous cela, mais ce n’est pas du tout une bonne chose.

«davemc» (CC BY-SA 2.0)

Sans même parler de la distraction ou de l’énervement que peut provoquer cette consultation nocturne, ce sont les écrans de nos smartphones et tablettes qui sont en cause. C’est un fait connu, confirmé par une étude scientifique publiée le mois dernier : la lumière bleue ne favorise pas le sommeil, au contraire même, elle réveille. Alors qu’au contraire, les lumières chaudes, le jaune, l’orange et surtout le rouge, facilitent le sommeil.

Or les écrans qui équipent nos appareils diffusent une lumière très blanche, ce qui signifie aussi qu’elle est très bleue. C’est bien le matin, quand on veut se réveiller, mais c’est très mauvais le soir, quand on cherche au contraire à s’endormir. Et l’étude prouve, en comparant des sujets soumis à la lumière d’iPhone et d’iPad, d’autres avec des lunettes capables de filtrer la lumière bleue, et d’autres encore avec des applications spécialisées pour afficher des lumières chaudes, qu’il y a une vraie différence sur la qualité de sommeil.

Plus l’appareil est grand, plus il est susceptible de diffuser de la lumière bleue. Ce graphique est très clair : l’iPad Air diffuse beaucoup plus de lumière bleue qu’un iPhone. Cliquer pour agrandir

En clair, pour mieux dormir, il faut n’avoir que des lumières chaudes autour de soi, et surtout face à soi. Ce n’est pas une découverte récente et c’est précisément pour cette raison qu’un utilitaire comme f.lux, qui fait varier la colorimétrie de l’écran pour le jaunir en soirée, a un tel succès.

Malheureusement, cet utilitaire ne peut pas exister sur l’App Store, car il a besoin d’accéder à des fonctions interdites par les règles de la boutique. Depuis plusieurs années, on peut l’installer sur un iPhone ou un iPad après jailbreak, mais ce n’est pas l’idéal. On espérait pouvoir le charger un petit peu plus simplement grâce à iOS 9, mais pour le moment, ce n’est pas encore possible, hélas… (lire : Apple fait retirer f.lux iOS… du site de l’éditeur et f.lux iOS retiré pour de bonnes raisons ?)

La meilleure solution serait que les constructeurs ajoutent un mode nuit à leurs appareils. iOS pourrait très bien reproduire le comportement de f.lux en se basant sur votre position géographique et le coucher du soleil. L’écran deviendrait de plus en plus jaune en soirée et serait automatiquement bien bleu le matin, pour bien commencer la journée. Pour iOS 10, peut-être ?

Source : Engadget

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