Nos iPhone nous empêchent de dormir
Qui ne s’endort pas en jetant un dernier œil à son smartphone ? Allez, avouez-le, vous ouvrez une dernière fois votre réseau social préféré pour voir les derniers messages, ou bien votre application d’actualités préférée pour connaître les dernières rumeurs sur le prochain iPhone… On fait tous cela, mais ce n’est pas du tout une bonne chose.
Sans même parler de la distraction ou de l’énervement que peut provoquer cette consultation nocturne, ce sont les écrans de nos smartphones et tablettes qui sont en cause. C’est un fait connu, confirmé par une étude scientifique publiée le mois dernier : la lumière bleue ne favorise pas le sommeil, au contraire même, elle réveille. Alors qu’au contraire, les lumières chaudes, le jaune, l’orange et surtout le rouge, facilitent le sommeil.
Or les écrans qui équipent nos appareils diffusent une lumière très blanche, ce qui signifie aussi qu’elle est très bleue. C’est bien le matin, quand on veut se réveiller, mais c’est très mauvais le soir, quand on cherche au contraire à s’endormir. Et l’étude prouve, en comparant des sujets soumis à la lumière d’iPhone et d’iPad, d’autres avec des lunettes capables de filtrer la lumière bleue, et d’autres encore avec des applications spécialisées pour afficher des lumières chaudes, qu’il y a une vraie différence sur la qualité de sommeil.
En clair, pour mieux dormir, il faut n’avoir que des lumières chaudes autour de soi, et surtout face à soi. Ce n’est pas une découverte récente et c’est précisément pour cette raison qu’un utilitaire comme f.lux, qui fait varier la colorimétrie de l’écran pour le jaunir en soirée, a un tel succès.
Malheureusement, cet utilitaire ne peut pas exister sur l’App Store, car il a besoin d’accéder à des fonctions interdites par les règles de la boutique. Depuis plusieurs années, on peut l’installer sur un iPhone ou un iPad après jailbreak, mais ce n’est pas l’idéal. On espérait pouvoir le charger un petit peu plus simplement grâce à iOS 9, mais pour le moment, ce n’est pas encore possible, hélas… (lire : Apple fait retirer f.lux iOS… du site de l’éditeur et f.lux iOS retiré pour de bonnes raisons ?)
La meilleure solution serait que les constructeurs ajoutent un mode nuit à leurs appareils. iOS pourrait très bien reproduire le comportement de f.lux en se basant sur votre position géographique et le coucher du soleil. L’écran deviendrait de plus en plus jaune en soirée et serait automatiquement bien bleu le matin, pour bien commencer la journée. Pour iOS 10, peut-être ?
@ thierfeu
Ben moi si je mets la luminosité au strict minimum, j'y vois déjà plus rien sans forcer et écarquiller les yeux !
@thierfeu :
Merci beaucoup pour l'astuce !
@thierfeu :
Oui je fais ça aussi, c'est parfait.
de toute façon, iPad, iPhone, (galaxy tab ça marche aussi) ou pas, vu que les TV sont à 90% des TV LED, le problème est le même pour qui regarde la TV le soir...
Des études étaient déjà sorties pour les TV. Les possesseurs de plasma s'endormaient mieux que les possesseurs de LED et avaient une fatigue oculaire moindre, le plasma ayant un spectre colorimétrie beaucoup plus rouge et jaune :-)
Donc je garde mon Plasma Panasoni (et je ne parle pas de la qualité de l'image, et des noirs)...en plus il chauffe mon séjour ;)
Quid des OLED ?
Je lis tous les soirs sur mon iPad depuis le premier iPad (application iBooks), et je m'endors toujours en 2min.
C'est parce que tu dors avec un flingue sous l'oreiller, ca rassure ;)
@ John McClane
hier je suis allé au sport sans mettre ma ceinture de sécurité et je suis toujours en vie.
Conclusion, les ceintes de sécurité ne servent à rien...
Et puis tu sais le sommeil ce n'est pas juste ne plus être conscient.
f.lux, bon produit pour remédier a la lumière trop bleu le soir :)
Le mode lecteur d'iOS et de Mac OS proposent la lecture sur fond jaune ou sur fond noir si je ne m'abuse. Mais il est vrai qu'un mode nocture serait le bienvenue. F.lux faisait partie d'une des rares fonctionnalités pour laquelle je jailbreakais mon iphone
"Le mode lecteur d'iOS et de Mac OS proposent la lecture sur fond jaune ou sur fond noir si je ne m'abuse."
iBooks également, mais ça ne concerne que les livres et les pages webs pour lesquelles le mode lecteur est disponible.
A ce propos, le mode nuit de MacG est bleu... Je dis ça je dis rien... :siffle:
@ Stay hungry_Sta...
Ça me fait penser à ces "filtres" qui étaient accolés aux écrans cathodiques dans les bureaux avant l'avénement des écrans plats...
Il y a tellement d'éléments dans nos environnements, alimentations, modes de vies et comportements qui influent sur notre sommeil, qu'utiliser son cas personnel pour contredire ou confirmer une telle étude est complètement vain.
@marc_os :
Oui évidement..
Tu a l'option "point blanc" aussi pour baisser encore un peu.
Et l'option de Thierfeu pour tout diviser encore par 2.
Sauf que tout le monde n'a pas des horaires où ils dorment la nuit et travaillent le jour. Il faut que ce soit adaptable.
Pourquoi macgé en parle maintenant? Ça fait qq temps déjà que ça se sait.
Mort à la lumière bleue !!!
Ho wait, j'ai pas de problème de someil
Vive la lumière bleue !
Sérieux, j'ai l'impression de lire cette news tous les 15 jours !
Excellent article chez les Inrocks sur la génération zombie ainsi que les adeptes de la pilule anti-sommeil, modafinil.....
Perso ca m'empêche pas de m'endormir direct... Loin de la !
vive le bon vieux livre papier !!
Mon épouse lisait énormément le soir sur son IPad. Elle avait de gros problèmes d'endormissement qu'on mettait, entre autre, sur le dos du stress. Suite à un article sur cette lumière bleue, elle est passée à la lisseuse électronique.... Depuis, plus de problèmes d'endormissement, ni de difficulté de lecture d'ebooks d'ailleurs ! Mais toujours autant de stress !
Pour ma part j'ai mis des filtres BlueCat Screen sur mes iDevice, au top !!
Pages