Les études sur le mode Night Shift se suivent et leurs conclusions se ressemblent
Une nouvelle étude a tenté de juger l’efficacité du mode « Night Shift » intégré aux iPhone depuis iOS 9 et ses conclusions sont similaires à celles des études précédentes : il n’a aucun effet. Pour le savoir, des chercheurs ont créé trois groupes de 167 jeunes, âgés de 18 à 24 ans, pour mesurer la qualité de leur sommeil. Le premier n’utilisait aucun iPhone avant de dormir, le deuxième utilisait un iPhone sans le mode Night Shift et le troisième groupe avec ce mode actif.
En théorie, Night Shift réduit la part de lumière bleue à l’écran et affiche une teinte plus jaune sur la dalle de l’iPhone pour mieux préparer le sommeil. En pratique, les chercheurs n’ont vu aucune différence entre les deux groupes qui utilisaient un iPhone avant de dormir. Et d’ailleurs, il n’ont noté aucune différence sur la qualité du sommeil des participants, même entre ceux qui utilisaient le smartphone avant de dormir ou non.
La seule influence sur la qualité de sommeil notée par l’étude est… la fatigue1. Les chercheurs ont séparé les participants en deux groupes, un qui pouvait dormir sept heures par nuit et l’autre qui devait se contenter de six heures. Résultat, le sommeil du groupe qui ne dormait que six heures par nuit était moins agité que pour l’autre groupe, qu’il utilise ou non un smartphone, avec Night Shift ou pas.
La lumière bleue peut augmenter la vigilance comme l’ont prouvé d’autres études, mais ce n’est pas un critère suffisant pour expliquer la qualité ou non du sommeil par la suite. En bref, Night Shift peut rester utile, notamment pour réduire la gêne lumineuse dans le noir, mais ne comptez pas sur cette fonction pour mieux dormir.
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Cela semble logique. Atténuer le bleu est moins agressif pour les yeux mais il faut surtout lâcher les écrans dans l’heure qui précède le coucher :)
@jb18v
Ben apparement pas non plus puisque l’étude déclare : « il n’ont noté aucune différence sur la qualité du sommeil des participants, même entre ceux qui utilisaient le smartphone avant de dormir ou non ».
Si effectivement lâcher son téléphone, tablette ou couper la 📺 plus tôt, permet de s’endormir plus tôt, c’est sans doute plus le fait de ne pas être actif qui te met sans doute un peu plus à l’écoute de ta fatigue.
Je pense que ça dépend aussi de ce qu’on fait avec l’écran : je lis des romans sur iPad avant de dormir, et ça me prépare au sommeil. Mais si je regarde des vidéos ou si je joue sur l’iPad, je m’endormirai moins bien car ça m’aura davantage stimulé.
C'est ça le truc. Les études montrent que si on a plus de mal après avoir été sur un écran, c'est à cause des interactions et des stimulations. En gros, scroller sur Instagram, liker, commenter, bref "faire" des choses, ça stimule le cerveau plus qu'une consommation plus passive comme lire. Et c'est ça le souci des écrans, pas vraiment la lumière qu'ils émettent.
@Furious Angel
Je comprends ce que vous voulez bien mais je taquine un peu : si scroller/liker sur Instagram était une activité plus intellectuellement active que de la lecture ça se saurait :p
@Lonsparks23
🤣
@Furious Angel
du coup livres, films;. et pourtant certains peuvent etre stressant :O
C'est tout à fait ça et quelque soit l'écran.
Et encore, les plus grandes conneries sur la lumière bleue, ce sont les filtres qu'on place sur les lunettes... Du grand n'importe quoi qui donne juste un reflet bleu sur les paupières des gens qui se sont faits avoir par leur opticien. Ca n'a absolument aucune efficacité.
Les études montrent que si on a du mal à s'endormir après avoir consulté des écrans, c'est à cause de l'implication demandée à un moment où on ferait mieux de se poser. Ce ne sont pas des interactions efficaces pour s'endormir...
@Furious Angel
Je confirme et en plus on voit tout le temps moins blanc…
Vivement que je change !
@postman94801
Tu broyes du sombre 😅
@Furious Angel
Au delà du sommeil, se protéger de la lumière bleue n’a pas des effets bénéfiques sur la santé globale de l’œil et la vue ? Il me semblait que c’était le cas.
@Dodo8
Aucune idée à ce sujet !
@Furious Angel
Concernant les lunettes j'avais aussi fait la connerie sur ma paire précédente d'accepter le filtre anti lumière bleu... on voit le blanc teinté en jaune... Vraiment pas agréable
Oula alors là je t’assure que je ne peux plus me passer de ma paire avec teinte anti lumière bleue.
Si je ne la met pas, j’ai l’impression que mes yeux vont éclater après 2min d’utilisation du téléphone.
Du coup non ce n’est pas vraiment une connerie pour le coup
@Nad70
Pareil, en plus ça atténue l’inconfort ressenti devant les écrans pourris q’on nous fournit bureau (en comparaison avec mes iphone-ipad-Mac).
C’est le doute que j’avais, ça semble donc se confirmer. Les écrans sont de toute façon mauvais.
L’effet sur la gêne visuelle est en revanche incontestable.
« Résultat, le sommeil du groupe qui ne dormait que six heures par nuit était moins agité que pour l’autre groupe, qu’ils utilisent ou non un smartphone, avec Night Shift ou pas »
En rapport avec des cycles de sommeil interrompus ? (Pour le groupe de 7h)
Honnêtement quand parfois le nightshift se désactive lorsque je lis en pleine nuit sur mon iPad, ça devient juste insupportable…donc effet sur le sommeil ou non c’est sacrément confortable
Entièrement d'accord.
Surtout que sur la page Apple pour l'utilisation de Night Shift, ils disent juste "soulageant ainsi vos yeux". Rien de plus, je ne vois pas comment ça pourrait "améliorer" le sommeil haha.
@benjaminrousseau
Ben Apple évite surtout de prétendre n’importe quoi ^^
Non, les filtres bleus ne sont pas des conneries.
Je porte depuis plusieurs années des lunettes sans correction mais avec filtres bleu et UV car j'avais des migraines depuis mon adolescence et depuis qu'un ophtalmo m'a diagnostiqué que mes migraines étaient provoquées par les lumières bleues, je n'ai plus de migraine.
@DeaDPooL
Clairement j’avais moins de fatigue oculaire avec les filtres, aucune incidence sur mon sommeil par contre. Survendu peut-être, arnaque je n’irai pas jusque là...
@krully37
« Clairement j’avais moins de fatigue oculaire avec les filtres »
Tu ne penses pas que l’effet des filtres est de simplement diminuer l’intensité lumineuse ?
@DeaDPooL
« mes migraines étaient provoquées par les lumières bleues, je n'ai plus de migraine »
Trop fort. Fallait vraiment y penser.
Quel genre de représentation de ce qu’est la physiologie de la vision (et accessoirement la physiopathologie de la migraine) peut amener à idées pareilles ?
Encore une preuve qu’on sous estime trop l’importance de la magie en médecine.
@Bigdidou
Vous ne pouvez pas laisser ce torrent sarcastique sans en dire plus :-) Il me semble que vous travaillez en médecine non ? Que pensez vous de cette assertion ? Je n’y connais pas grand chose mais certains cônes ne peuvent-ils pas être plus hypersensibles que d’autres ?
@DeaDPooL
L’effet placebo est d’une puissance extrême. Et tant mieux d’ailleurs, il n’y a pas d’ironie dans ce que je dis.
@Furious Angel
Vous ne devez pas connaître ce qu’est l’effet placebo, je ne connaissais pas les effets pouvant être induits.
@DeaDPooL
Même des bébés ou des animaux sont sensibles à l’effet placebo.
Il a suffit que l’ophtalmo pose un diagnostic fantome et hop, souci réglé.
Boiron a fait sa fortune sur ça.
@Furious Angel
Boiron a fait fortune sur l’homéopathie, c’est juste la mère de la médecine de la Grèce antique.
Quand auX opthalmo qui doivent faire partie des mêmes confréries, font les mêmes diagnostics avec les mêmes démo (halo dans les forts contrastes, fatigues sur des scintillements lumineux sur certaines fréquences.)
Le placebo c’est croire en une religion ou l’astrologie.
@DeaDPooL
Relisez la définition de l’effet placebo, car vous êtes totalement à côté de la plaque.
« Un placebo […] est un procédé thérapeutique n'ayant pas d'efficacité propre ou spécifique mais agissant sur le patient par des mécanismes psychologique et physiologiques. Il existe diverses formes de placebo (médicamenteuses, physiques, chirurgicales, etc.). […] L’effet placebo correspond au résultat psycho-physiologique positif (bénéfique) constaté après l'administration d'une substance ou la réalisation d'un acte thérapeutique, indépendamment de l'efficacité intrinsèque attendue du traitement. Il a été observé chez des patients ou sujets d'expérience pour un groupe varié de symptômes et maladies. Cet effet serait de l’ordre de 30 % et pourrait atteindre 60-70 % dans les migraines ou les dépressions. »
Voilà après 13 secondes de recherche sur Wikipedia.
Bref Furious Angel à raison 😉
@foxot
Tu viens juste de démentir Furious Angel et tu dis qu’il a raison ? What ? 🤣
Tu viens juste de démentir Furious Angel et tu dis qu’il a raison ? What ? 🤣
Et c'est quoi pour toi la définition de placebo ?
@DeaDPooL
L’homéopathie a été inventée au 18eme siecle… et son inefficacité a été prouvée immédiatement.
Et tu ne connais strictement rien à l’effet placebo, qui est un effet réel (contrairement aux produits auxquels il est souvent associé). Il permet même de renforcer l’efficacité de traitements à l’effet réel. C’est un outil fantastique mais mal utilisé.
@Furious Angel
Bah, les charlatans arrivent à vendre du sucre à des prix fous et réussissent même à les faire rembourser par la sécu. Pour le coup l’effet placebo est surexploité 😀
@Furious Angel
Nuance : depuis 250 ans personne n’a été capable de prouver son efficacité.
@jean_claude_duss
Exact. Ou en tout cas de prouver une efficacité supérieure au placebo.
@DeaDPooL
"c’est juste la mère de la médecine de la Grèce antique."
Une époque merveilleuse ou l’espérance de vie était inférieure à 30 ans.
Cela dit c’est faux. Vous confondez avec la médecine par les plantes
L’homéopathie ce n’est pas du tout ça. C’est juste rien du tout. Du vent. Il n’y pas le moindre atome de molécule ayant le moindre effet dans les produits homéopathique.
@DeaDPooL
Amusant car justement j’ai des migraines depuis que j’ai des lunettes de ce type. Sûrement que je force plus en regardant mon écran.
@DeaDPooL
Bel exemple d’effet placebo. Un cas d’école.
C’est ce que je dis depuis le début 😅😅😅
Pour réduire la lumière bleu il faut que le plan électronique quelque chose change, que se soit physique, juste mettre un filtre jaune ça ne change rien, c’est moins agressif visuellement et plus confortable mais c’est tout
Et quand bien même, ça ne pourrait qu’un effet à la marge…
@Bigdidou
Comme la danse anti crocodile que je fais tous les jours dans ma rue. Aucun crocodile détecté, c’est la preuve que ça marche !
@Furious Angel
Nope. C’est moi qui les attire tous les jours avec le chant des 🐊 à l’autre bout de la ville. Si j’arrête de chanter il viendront tous danser avec toi. 😅
Test perso : meme avec un deficit de sommeil je peux zoner des heures le soir devant mon iphone ou ipad à lire l’actu, mais avec mon kindle, apres 20min de lecture je plonge…
@demon_john2905
"lire l’actu"
C’est peut-être ça qui fait la différence : sur l’iPad et l’iPhone tu lis l’actualité donc c’est stimulant, et sur Kindle tu lis de la fiction donc ça prépare au sommeil.
@John McClane
Et il choisit, sélectionne ou ignore des articles, donc il y a une implication.
@Furious Angel
Tout à fait, et je faisais aussi référence à la différence entre actualité et fiction dans le sens où l’actualité fait réfléchir tandis que la fiction fait rêver, donc prépare au sommeil puisque celui-ci est constitué de rêves. Mais c’est mon interprétation personnelle, ça n’a rien de scientifiquement prouvé ! 😅
@John McClane
L’intensité lumineuse y est peut-être aussi pour quelques choses. L’étude à démontré que le night-shift n’avait pas d’influence mais pas la lumière.
Tout dépend des paramètres et de ce que l’on cherche à montrer.
Une autre étude basée sur la luminosité et la production de mélatonine par exemple :
https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/endormissement-moindre-lumiere-peut-vous-empecher-dormir-27092/
@MSpock
Oui c’est vrai que je mets l’iPad en mode « lettres blanches sur fond noir » quand je lis le soir, ça doit y faire aussi.
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